마음수련 효과

마음수련의 효과

Q. 마음수련 하면 효과 있어? 뭐가 좋아?

A.
‘나 마음수련 하고 있어’라고 주변에 얘기했을 때 사람들의 신기하다는 눈빛, 그리고 이어지는 질문은 주로 ‘효과 있어?’ ’뭐가 좋은데?’ 등이었어.
내가 생각했을 때 마음수련은 처음 명상을 시작하는 사람들이 할 수 있는 생활명상 중에서 가장 효과가 빠르다고 보면 돼. 특히 메인센터에서 1주일동안 집중명상을 하고 나면 거의가 마음의 큰 변화를 느끼게 되지.
마음수련 명상을 시작하려는 사람들을 위해, 내친구들처럼 지인이 마음수련을 하게 되어 갑자기 명상이 너무 궁금한 분들을 위해 마음수련의 효과를 정리해볼게.

첫 번째는 나를 더 잘 알게 되고 인생의 방향을 알게 된다는 거야. 삶을 돌아보면서 내가 몰랐던 내 상태를 깨닫게 돼. 내가 나를 잘 알고 있다 생각했던 사람들도 마음수련을 하고 나면 단시간에 깊이 돌아보게 되지. 근데 나를 잘 아는 게 뭐가 좋을까? 지금의 나를 가만 생각해 보면 ‘내가 누구인지’ 알면 삶의 방향도 더 확실해지게 되겠지.
일례로 식당 사장님들 중에는 ‘그냥 먹고 살려고’ 운영하시는 분도 있고 ‘음식을 통해 00문화를 바꾸고 싶다’ 이런 사장님도 있을 텐데 아무래도 후자가 훨씬 행복하고 사업에도 발전이 있지 않을까? 목표나 비전이 있는 식당은 종업원들도 더 열심히 하고 고객도 늘겠지. 이것처럼 내가 누군지 알고, 나아갈 방향을 정립한 사람의 삶이 달라지는 것은 당연하다고 봐. 나도 예전에 ‘왜 사느냐’는 질문에 대충 말을 돌렸던 거 같은데 이제는 어떻게 살아야 할지 삶의 방향이 명확히 정리가 되었어.

두 번째는 마음의 스트레스나 불안감, 이런저런 생각들이 사라져. 마음수련은 마음에서 불필요한 것을 빼고 비우는 행위이기 때문에 그 동안 쌓아둔 감정, 스트레스를 반복적으로 버리는 게 기본이야. 불면증이나 우울증도 마찬가지겠지. 원하지 않았던 스트레스 상황에서 부정적 생각과 감정들이 쌓이면 그게 심해져 우울증이나 불면증으로 나타나게 되는데 그 원인을 버리게 되니까 심한 마음의 병도 나아지지.
마음수련 명상 메인센터의 1단계 과정에 7박8일 동안 참가한 일반인 120명(남자 65명, 여자 55명)을 대상으로 연구한 결과, ‘만성적 분노증후군’으로 불리는 화병으로 인해 나타나는 강박증, 대인민감성, 우울, 불안, 적대감, 공포불안, 편집증, 정신증 등 모든 증상이 감소되는 것으로 나타났어.

<대한 스트레스학회에서 연구한 마음수련 명상 효과 논문 관련 기사>

세 번째는 대인관계가 좋아진다는 거. 더 정확히 말하면 대인관계가 어려웠던 원인을 찾고 버릴 수 있어서 문제가 해결되게 돼. 직장상사 때문에 스트레스를 받고 있는데, 또는 그 사람이랑 말만 하면 화를 내게 되는 사람이 한 명쯤 있을거야. 그런데 그 원인을 알고 나면 해결 방식 자체도 더 본질적일 수 있겠지. 그리고 비슷한 상황이 생겨도 더 이상 그 문제가 문제시되지 않게 돼. 나로부터 서서히 실마리가 풀린다고나 할까? 그러면서 인간관계로 인해 파생되었던 피로감, 원망, 미움, 열등감 등도 점차 없어지는 거지.

네 번째는 평온한 마음과 삶의 만족감이야. 마음에 여유가 생기니 자연스럽게 따라오는 일상의 평온함. 화낼 일도 줄어들고 힘든 상황에도 여유가 생기고.….맘편하면 잠이 잘 오고 밥도 잘 먹고 소화도 잘 되고… 이런 건 지극히 평범할 수 있지만 언젠가부터 이런 평범하게 행복한 삶을 살고 있는 사람 찾기가 어려워진 것 같아.
어디서 읽었는데 누군가 행복이 뭐냐고 물었더니 ‘하루를 마무리하고 침대에 누웠을 때 아무 걱정이 없는 것’ 이라고 하더라고. 정말 맞는 말인 것 같아. 마음이 평온하면 쓸데없는 감정소모가 없으니까 머리와 몸의 컨디션을 충분히 쓸 수 있는 케파가 그만큼 늘어나는 거지.

다섯번째 마음을 빼는 게 건강에도 도움이 돼. 만병의 근원은 마음이라고, 스트레스가 낮아지니 체력은 반대로 올라가는 거지. 몇 년 전 KBS 생로병사의 비밀에서 성인 네 명을 선발해서 마음수련을 1주일동안 한 적이 있는데 그 사람들의 정신건강은 물론 신체적인 건강, 기초체력지수까지도 올라갔다는 결과가 있어.

여섯번쨰 아이들의 교육에 좋아. 부모라면 가장 걱정하는 건 바른 자식교육이 과연 무엇인가 일거야. 자존감이 높고 수용의 폭이 크고 마음이 안정적인 부모라면 그 성향이 아이들에게 그대로 학습된다고 해. 아이들 역시 안정적이고 배려할 줄 알며 자기주도적인 성향으로 자라게 되는 거지. 그리고 아이들의 마음에도 울화나 스트레스가 많이 있을 텐데 마음빼기 명상을 도입한 학교에서 실험을 해본 결과 아이들의 집중력과 자기주도력, 배려심, 등이 모두 향상되었다는 결과를 얻었어.

위에서 언급한 효과들은 마음수련뿐만 아니라 다른 명상들에서도 공통적으로 많이 하는 이야기지만 마음수련에서 가장 빠르고 확실하게 그 효과가 드러나지. 그 이유는 명상의 방법이 단계별로 정확하게 있기 때문에 명상을 한번도 안 해본 사람에게도 가이드가 쉽고 따라가기도 쉽기 때문이지. 이밖에 더 많은 효과나 사례들이 있다면 앞으로 블로그에서 차차 다루도록 할게.

<마음수련 명상이 주는 10가지 혜택>

<마음수련 후기 인터뷰 모음>