쉬어도 피곤한 이유: 뇌과학으로 본 자동 반추 시스템과 마음수련 명상
소파에 앉아 쉬고 있었는데어느새 머리가 더 무거워진 경험이 있나요?몸은 가만히 있었는데생각은 더 바빠진 느낌 말입니다. 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“요즘은 쉬어도 …
마음수련 명상 후기: 처음 해본 직장인 체험, 그리고 오해들
마음수련 명상을 찾게 된 이유: 퇴근해도 머리가 On 되어있던 시기 작년 초쯤, 한창 중요한 프로젝트가 많았던 시기에,하루가 끝나도 머리가 계속 …
마음수련 라이프리뷰로 왜 마음이 가벼워질까?
요즘 많은 사람들이 명상을 찾는 이유는단순히 마음을 ‘비우고 싶다’는 바람 때문이 아니다.정리되지 않은 기억과 감정 때문에일상에서 자꾸 에너지가 새어나가는 걸 …
명상 효과, 과학이 증명한 뇌 변화와 스트레스 회복
명상 효과에 대한 관심이최근 다시 높아지고 있습니다.과거에는 명상이 단순한마음 안정이나 휴식 방법으로여겨졌지만, 최근에는 뇌과학과 심리학연구를 통해 명상이 실제로뇌 기능과 …
명상 집중력 효과, 과학이 확인한 변화는 무엇이 다른가
요즘 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이유난히 많아졌다.책을 읽다 보면 몇 쪽을 넘기지 못하고,하던 일을 하다 말고 휴대폰을 확인하는 일이자연스럽게 …
과거를 자꾸 떠올림은 기억력이 좋아서가 아니다
이미 끝난 일인데도 불쑥불쑥 떠오르는 기억이 있다.샤워를 하다가, 운전을 하다가, 잠들기 직전에 특히 그렇다. 그때마다 사람들은 왜 이렇게 과거를 자꾸 …
마음수련과 뇌과학으로 본 생각과 자아의 실체
생각은 사실이 아니라 뇌가 만든 허상이다 뇌과학으로 보는 생각의 정체 우리는 보통 머릿속에 떠오르는 생각을 현실의 사실처럼 받아들인다.하지만 뇌과학적으로 보면 …
마음수련이 잘 안 되는 사람들의 공통된 실수 5가지
마음수련을 시작하는 사람들은대부분 비슷한 순간에 이 단계를 거치는 듯 하다.마음이 너무 복잡해졌거나,스트레스가 더 이상 감당이 안 되거나,감정 조절이 점점 어렵다고 …
명상 앱, 힐링만 되는 줄만 알았는데, 뇌가 진짜로 변하고 있었다
스마트폰 속에서 시작된 명상 요즘 ‘명상’이라고 하면 조용한 산속보다는스마트폰 속 명상 앱을 떠올리는 사람이 많다.출근 전 잠깐, 점심시간 5분, 자기 …
AI 상담 시대의 정신건강과명상·마음수련의 새로운 역할
AI 상담이 바꾼 마음 돌봄의 시작 기술이 들어온 새로운 마음의 공간 요즘 마음을 돌보는 방식이 빠르게 달라지고 있다. 예전에는 상담실을 …
