마음수련 명상을 찾게 된 이유: 퇴근해도 머리가 On 되어있던 시기
작년 초쯤, 한창 중요한 프로젝트가 많았던 시기에,
하루가 끝나도 머리가 계속 켜져 있는 느낌이었어요.
퇴근하고 침대에 누워도
내일 할 일, 놓친 연락,
뒤늦게 밀려오는 후회가
자동재생처럼 돌아갔거든요.
일이 크게 잘못된 건 없는데도
괜히 뭔가 뒤처지는 기분이 들고,
나만 제자리인 것 같고요.
그래서 그런가 그렇게 야근이 잦았던 것도 아닌데
이상하게 항상 피곤이 풀리지 않았던 것 같아요.
쉬는 날엔 쉬는 대로 죄책감이 들고,
평일엔 버티는 대로 지치는 느낌..
이런 얘기를 딱히 누구에게 털어놓기도 애매해서
그냥 혼자 삭히는 시간이 늘던 차였어요.
그러다 어느 날은 퇴근후에
핸드폰을 손에서 못 놓는 제 모습이
조금 딱해 보이더라고요.
짧게라도 쉬려고 스크롤을 내리는데
결국 더 피곤해지고, 불안하게 되고,
항상 잠은 또 늦어지고요.
그래서 처음으로
잠깐이라도 머리를 쉴수 있도록 변화가
필요하다고 느꼈어요.
뭔가 거창한 해결책이 아니더라도요.
그때 검색하다가 알게 된게 명상이었습니다.
솔직히 명상을 원래 잘 알던 사람도 아니고,
연예인들이나 하는 취미 활동이 아닌가 라는
생각도 들었던 것 같아요.
너무 허세 부리는거 같아 보이지 않을까란 생각도 했었구요ㅎㅎ
그래도 마음이 너무 복잡하니까
그냥 한번 해보기라도 하자 싶더라고요.
명상 처음 해본 후기: 기대보다 ‘현실적인 이유’로 시작했다
저는 뭔가 대단한 깨달음을
얻고 싶어서 간 건 아니었어요.
그저 ‘하루에 10분이라도
내 머리가 쉬는 시간이 있을 수 있었으면 좋겠다.
그게 시작하게 된 동기였던 것 같아요.
그리고 ‘마음수련 명상’이라는 이름이
되게 직관적으로 느껴졌던 것 같아요.
마음을 수련한다..그냥 누구나 할 수 있는거겠다 싶더라구요.
그래서 그냥 단순하게
내가 직접 해보고 나서
맞으면 계속하고, 아니면 그만하면 된다.
딱 그 정도로 시작하게 됐던 것 같습니다.
마음수련 명상 첫 경험: 생각보다 조용하고 현실적이었다
처음 공간에 들어갔을 때
솔직히 조금 긴장했어요.
‘괜히 어색한 분위기면 어쩌지’
이런 생각이 먼저 들었거든요.
그런데 막상 앉아보니
생각보다 훨씬 조용하고 차분했어요.
특별한 의식이나, (예전에 요가를 조금 했었는데
요가에서는 시작전에 무슨 주문도 외우고 그래서
웃기기도 했었던 기억이..ㅎㅎ)
과한 분위기가 있는 것도 아니었고,
그냥 조용히 앉아서
내 상태를 느껴보는 시간이었어요.
사실 처음 몇 분은 솔직히
집중도 잘 안 됐고,
내 머릿속이 원래 이정도로 시끄러웠나
싶더라구요.
그래도 안내를 따라
숨을 천천히 쉬고,
방법을 따라가다보니
어느 순간부터 머리가 조금 조용해지는
느낌이 들더라고요.
항상 빠르게 돌아가던 생각들이
잠깐 멈추는 순간이 생긴 느낌이랄까요.
그게 엄청 극적인 변화는 아니었어요.
하지만 ‘아, 이렇게 잠깐이라도
머리가 쉬는 순간이 있구나’라는 걸
처음 체감한 순간이었어요.
명상 체험 후 느낀 작은 변화들
마음수련 명상을 몇 번 더 하면서
조금씩 달라진 게 있었어요.
예전에는 퇴근 후에도
회사 메신저 알림 소리만 들리면
심장이 먼저 반응했거든요.
그런데 어느 순간부터는
알림이 와도 바로 반응하지 않고,
‘지금은 쉬는 시간’이라는 인식이
조금씩 생기기 시작했어요.
아주 작은 변화지만
이게 생각보다 컸습니다.
또 하나 느낀 건,
감정이 올라오는 걸
조금 더 빨리 알아차리게 됐다는 점이에요.
예전에는 짜증이 난 뒤에야
‘아, 내가 예민했구나’라고 깨달았다면,
이제는 올라오는 순간에
‘지금 좀 날카로워지고 있네’ 하고
한 번 더 멈춰보게 되더라고요.
명상을 한다고 해서
갑자기 인생이 바뀌는 건 아니겠죠.
하지만 하루 중에
내 생각을 잠깐 내려놓는 시간이 생긴 것만으로도
생활 리듬이 꽤나 달라졌습니다.
주변에서 들은 이야기: 마음수련에 대한 오해
명상을 한지 3개월 쯤이 지나서
주변 사람들에게도 명상에 대해 이야기를 좀 했던 것 같아요.
그때 주변 반응도 다양했어요.
“요즘 그런 거 많이 하더라”라는 반응도 있었고,
“괜히 이상한 데 아니야?”라며
조심하라는 말도 들었죠.
특히 몇몇 사람들은,
인터넷에서 본 이야기를 근거로
마음수련을 종교처럼 보는
주장도 있다고 하더라고요.
솔직히 그 얘기를 처음 들었을 때는
조금 마음이 혼란스럽긴 했어요.
요즘 사회 분위기 자체가
이런 부분에 더 민감해진 것도 있고,
워낙 뉴스에서도 많이 나오다보니,
괜히 더 경계하게 되는 것 같았거든요.
그래서 저도 잠깐은
‘내가 괜히 시작한 건가?’라는 생각이 들었습니다.
이미 몇 달동안 루틴 처럼 명상을 한 상태였지만,
괜히 신경이 쓰이더라고요.
그래도 직접 경험해보는 스타일이라 계속 해보기로 했다
그럼에도 불구하고
제가 계속 해보기로 한 이유는 단순했어요.
저는 원래 남들 이야기만 듣고
결론을 내리는 걸 별로 안 좋아하는 편이긴해요.
직접 보고, 직접 느끼고,
그 다음에 판단하는 게 더 맞다고 생각하거든요.
이미 몇 번 경험해본 느낌이 있었고,
그 과정에서 누군가에게
뭔가를 믿으라고 강요받은 적도 없었고,
불편한 분위기를 느낀 적도 없었어요.
그래서 ‘일단 내가 느낀 기준’을
좀 더 믿어보기로 했습니다.
그리고 이 선택이
결과적으로는 꽤 중요한 기준점이 됐어요.
왜냐하면, 직접 경험을 쌓아가면서
제가 처음에 가졌던 걱정이
조금씩 내려놓아졌거든요.
직접 경험하면서 달라졌던 점: 왜 걱정을 내려놓게 됐는지
가장 먼저 느낀 변화는
분위기 자체가 내가 상상했던 것과
많이 달랐다는 점이었어요.
뭔가 특별한 믿음을 요구하거나,
사람을 끌어들이는 식의 분위기가 아니라
굉장히 조용하고 각자 내면을 돌아보는 시간이 중심이었거든요.
오히려 계속 강조된 건
‘내 상태를 내가 알아차리는 것’이었어요.
요즘 내가 어떤 생각을 반복하는지,
어떤 감정에서 자주 막히는지,
그걸 스스로 바라보는 쪽에 가까웠습니다.
이게 쌓이다 보니까
명상을 하는 시간이 ‘외부 뭔가를 채우는 시간’이 아니라
내 머릿속을 조금 비워주는 시간처럼 느껴졌어요.
그래서 자연스럽게
처음에 들었던 걱정들이 힘을 잃기 시작했죠.
마음수련 명상 체험 중 기억에 남았던 순간
어느 날 명상하다가
갑자기 예전에 있었던 일이 떠올랐어요.
회사에서 괜히 예민하게 반응했던 장면이었는데,
그때는 상대방 탓만 했거든요.
그런데 그 장면을 다시 떠올리면서
가만히 바라보다 보니까,
사실은 내가 많이 지쳐 있었고,
그래서 작은 말에도 과하게 반응했다는 게
조금 더 객관적으로 보이더라고요.
이게 누가 설명해줘서 깨달은 게 아니라,
그냥 조용히 앉아 있다 보니
스스로 느껴진 변화라서 더 인상 깊었어요.
그날 명상이 끝나고 나왔을 때는
가슴이 약간 가벼워진 느낌이 들었습니다.
집에 돌아가는 길에도
이상하게 평소보다
음악 소리가 또렷하게 들리고,
걸음 속도가 조금 느려졌어요.
머릿속에서 계속 돌아가던 생각들이
잠깐 쉬고 있는 느낌이 들었달까요.
삼십 몇년 평생동안
항상 더해지는 걸 디폴트로 삼고 살아왔었는데
뭔가가 덜어내어지는 느낌이 들고
비워지는 느낌이 드는 경험이
되게 생경하면서도 기분이 좋았던
기억으로 남아있어요.
일상에서 체감한 현실적인 변화들
그 이후로도 가장 크게 달라진 건
생각에 바로 끌려가지 않게 됐다는 점이에요.
예전에는 작은 일에도
머릿속에서 혼자 상황극을 만들고,
최악의 경우를 먼저 떠올렸거든요.
지금도 그런 생각이 아예 없어지진 않아요.
다만 예전보다 훨씬 빨리
‘아, 또 시작됐구나’ 하고 알아차리게 됩니다.
그 순간에 한 번 숨을 고르고,
생각을 그대로 두는 연습을 하게 됐어요.
이런 긍정적인 경험이 쌓이다 보니까
하루 전체의 피로도가 조금 달라졌어요.
같은 일을 해도 덜 지치고,
퇴근 후에 완전히 방전되는 날이
조금씩 줄어들기 시작했습니다.
그래서인지 마음수련 명상을 계속 하면서
‘이건 뭔가를 믿는 활동’이라기보다
‘내 생각을 다루는 연습’에 더 가깝다는 느낌이
점점 더 분명해졌어요.
마음수련 명상 후기 정리: 오해와 직접 경험 사이에서
주변에서 들었던 이야기처럼
마음수련을 종교나 그 와 관련이 있다고 보는
일각의 주장이 존재하는 것 같아요.
요즘 사회 분위기 자체가 워낙 민감하다 보니
새로운 활동에 대해
경계부터 생기는 것도 이해는 됩니다.
하지만 적어도 제가 직접 경험한
마음수련 명상은 그런 이미지와는
꽤 거리가 있었어요.
누군가의 생각을 따르기보다는,
오히려 내 생각을 내려놓는 쪽에
가까운 시간이었습니다.
무엇보다 좋았던 건
누가 계속 옆에서 이끌어주기보다,
내가 스스로 내 상태를 바라보고,
오히려 내 속도에 맞게 존중받는 경험이었다는 점이에요.
이 부분이 처음에 가졌던
불안과 걱정을 내려놓게 만든 가장 큰 이유였습니다.
명상 처음 시작하는 사람에게 전하고 싶은 이야기
명상은 생각보다 거창하지 않았어요.
연예인 처럼 특별한 사람이 해야 하는 것도 아니고,
완벽하게 잘해야 하는 것도 아니었습니다.
그냥 하루 중에
내 마음을 잠깐 쉬게 해주는 시간이라고 느꼈어요.
저도 아직 완벽하게 잘하는 건 아니고,
가끔은 집중이 안 되는 날도 많습니다.
그래도 예전처럼
생각에 끌려다니는 느낌은 많이 줄었어요.
그 변화만으로도 개인적으로는 충분히 의미 있었습니다.
그래서 만약 요즘처럼
머리가 계속 바쁘고,
쉬어도 쉰 느낌이 안 들고,
생각이 과하게 많아졌다고 느낀다면
한 번쯤은 직접 경험해보고 판단해보는 것도
나쁘지 않다고 생각해요.
인터넷에 떠도는 이야기보다,
내가 직접 느낀 감각이
훨씬 정확한 기준이 될 수 있으니까요.
적어도 제 경우에는
그 선택이 지금의 나를
조금 더 편안하게 만들어 주고 있습니다.
이 글도 누군가에게는
하나의 작은 참고 자료 정도로만
읽히면 좋겠습니다.
정답을 정해주는 글이 아니라,
직접 경험해본 사람의 솔직한 기록으로요.
