명상 효과, 과학이 증명한 뇌 변화와 스트레스 회복
명상 효과에 대한 관심이최근 다시 높아지고 있습니다.과거에는 명상이 단순한마음 안정이나 휴식 방법으로여겨졌지만, 최근에는 뇌과학과 심리학연구를 통해 명상이 실제로뇌 기능과 스트레스 반응에영향을 준다는 결과들이지속적으로 발표되고 있습니다. 특히 명상 효과는집중력 향상, 감정 조절,스트레스 완화, 수면 질 … Read more
칼럼/뉴스
명상 집중력 효과, 과학이 확인한 변화는 무엇이 다른가
요즘 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이유난히 많아졌다.책을 읽다 보면 몇 쪽을 넘기지 못하고,하던 일을 하다 말고 휴대폰을 확인하는 일이자연스럽게 반복된다. 이런 현상이 나타날 때 우리는 흔히의지력이 약해졌다고 말한다.집중을 못 하는 습관이 들었다거나,마음이 나태해졌다는 식의 … Read more
명상 앱, 힐링만 되는 줄만 알았는데, 뇌가 진짜로 변하고 있었다
스마트폰 속에서 시작된 명상 요즘 ‘명상’이라고 하면 조용한 산속보다는스마트폰 속 명상 앱을 떠올리는 사람이 많다.출근 전 잠깐, 점심시간 5분, 자기 전 침대 위에서눈을 감고 호흡에 집중하는 그 짧은 순간,화면 속 부드러운 목소리가 “지금 이 순간에집중하세요”라고 … Read more
