혹시 이런 경험 있으신가요?
하루하루가 막막하게 느껴지고,
새로운 무언가를 마주하려 할 때
밀려오는 두려움과 불안감…
마음의 짐은 점점 더 무거워지는 것 같은데,
해결 방법을 찾지 못해 답답했던 경험 말이죠.
많은 분들이 이런 고민을 안고 살아가는 것 같아요.
저 역시 그랬고요. 그 힘든 마음을 덜어내기 위해
다양한 방법을 찾아봤는데요,
오늘은 그 중에서도 특별히 마음수련이라는 명상센터를
다니며 어떤 변화가 있었는지,
또 어떤 마음수련 효과가 있었는지를 자세히 써보려고 해요!
마음수련 하기 전의 나
불안에 시달렸던 출근 전날 밤
한때, 제가 잠들기 전에 자주 했던 생각이 있었어요.
‘제발 내일이 안 왔으면 좋겠다..’
회사에 출근한 뒤 곧 있을 오전 9시 미팅이 정말 두려웠거든요.
매번 미팅 때 직장 상사님에게
업무 보고를 위해 열심히 정리해 갔지만,
돌아오는 대답은 항상 이랬어요.
“이걸 왜 이렇게밖에 못했어요?”
“지금까지 뭐했어요?”
그야말로 자존심을 무너뜨리는 말들 뿐이었어요.
자존감은 바닥을 치고, 상사님을 보기만 해도
부담감과 긴장이 함께 몰려왔죠.
그래서 밤마다 내일이 오지 않기를
수십 번씩 빌곤 했어요.
마음수련을 시작하게 된 계기
유튜브 알고리즘으로 처음 만난 마음수련
그러던 어느 날, 퇴근길에 우연히
유튜브 알고리즘으로 ‘현탐TV’라는 채널을 알게 되었어요.
‘현탐’이라는 직장인 분이 자기 이야기를 풀어나가는데,
말씀이 다 제 얘기처럼 느껴지고 마음에 와닿았어요.
그 분은 오래 전에 마음수련 명상을 통해
우울감, 불안감, 무력감을 극복했다는
자신의 마음수련 효과를 이야기해주셨어요.
‘내가 사는 곳 근처에도 있을까?’ 하고 검색해보니,
걸어서 15분 거리에 명상센터가 있더라고요!
용기를 내어 상담을 받으러 갔습니다.
마음수련 명상 시작
불안감과 스트레스를 푸는 새로운 방법
처음 방문했을 때가 아직도 생생해요.
따뜻한 케모마일 차 한 잔과 함께
센터 강사님과 이야기를 나누었죠.
그동안 제가 얼마나 자기 자신을 몰아세우며
살아왔는지를 깨닫게 되었어요.
“지금 이대로도 괜찮아요.
긴장감과 불안감을 버리는 명상 방법이 있으니까
천천히 시작해봐요.”
강사님의 이 말에 정말 큰 위안을 받았어요.
첫 상담 후, 더 이상 이렇게 살고 싶지 않다는 마음에
3개월 멤버십으로 등록했고,
강사님이 알려주신 마음수련 명상법을 꾸준히 실천했어요.
내가 실천한 마음수련 명상법
1. 명상하기 좋게 편안한 자세로 앉기
2. 조용히 눈을 감고 지나온 삶을 차근차근 돌아보기
3. 떠오르는 생각과 감정들을 하나씩 없애기
(위의 명상법은 마음수련 효과를 느끼기 위한 기본 틀입니다.
정규 등록을 하시면 더 체계적으로 배울 수 있어요!)
내면의 감정을 비워가는 과정
명상 중, 매번 미팅에서 들었던 상사님의 말이 떠올랐어요.
감정이 마치 흙탕물처럼 뿌옇게 번지며 올라왔죠.
하지만 방법대로 감정과 장면을 없애가자
조금씩 마음이 없어지는 느낌이 들었어요.
첫 클래스가 끝났을 때,
어깨에 쌓였던 긴장이 조금은 풀렸고
시간 가는 줄도 몰랐어요.
집으로 돌아가는 길엔 묘한 평온함이 찾아왔어요.
여전히 다음 날 미팅이 걱정되긴 했지만,
이전과는 다른 감정 상태였어요.
명상을 반복할수록 불안감에 매이지 않게 되더라고요!
마음수련 후기
직장 내에서 달라진 나의 모습
가장 큰 변화는 지난 주 팀 미팅에서 있었어요.
평소 같았다면 미리 긴장하고,
상사의 지적에 위축되곤 했을 텐데,
이번에는 완전히 달랐어요.
“사실 미팅 때마다 너무 긴장되고 불안해서…
제대로 된 말씀을 못 드렸던 것 같아요.
제가 부족한 부분을 어떻게 개선하면 좋을지
조언해 주시면 감사하겠습니다.”
예상했던 반응과는 달리,
상사님이 퇴근 후 술 한 잔 하자고 하시더라고요.
“그동안 그런 마음을 갖고 있었구나…
이렇게 직접 이야기를 나눠보니 알겠다.
앞으로도 이렇게 편하게 얘기 나눌 수 있었으면 좋겠구나.”
처음으로 진솔한 대화를 나눌 수 있었어요.
그동안 제가 얼마나 많은 벽을
스스로 쌓아왔는지 깨달았죠.
이렇게 솔직하게 용기를 내어 말하고
소통할 수 있게 된 건,
제가 가진 불안감과 부담감을
꾸준히 없애려는 노력을 해왔기 때문이에요.
억지로 긍정적으로 생각하려 한 게 아니라,
제 마음을 있는 그대로 바라보고
없애는 연습을 했을 뿐인데 말이죠.
내가 직접 체감한 마음수련 효과
✔ 후련하다! 왜냐하면, 마음을 실제로 비울 수 있어서!✔ 할 수 있다는 용기가 저절로 생겼다!
→ 이제는 불안감을 없애는 방법을 알았으니까!
✔ 순간 걱정이 들 때도 있지만,
→ 금방 명상해서 평정심 유지가 가능해졌다!
✔ 마음이 긍정적으로 바뀌어서 잠을 잘 자게 되었다!
→ 내일이 오지 않기를 바라던 마음은 이제 사라졌어요 😊
다른 사람들의 마음수련 후기
저 외에도 마음수련 홈페이지에는
많은 분들이 마음수련 효과를 체험한
생생한 후기들이 있어요!
궁금하신 분은 아래 링크에서 확인해보세요.
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마무리하며 전하고 싶은 말
마음수련을 통해 불편했던 대인관계와
직장 내 불안감을 해소할 수 있었어요!
여러분도 이런 마음수련 효과를
직접 경험해보고 싶지 않으신가요?
저도 처음에는 정말 막막했지만,
센터에 문의했던 그 순간이
저를 바꾼 시작점이었어요!
편한 시간대에 예약 후 상담받아보세요.
더 궁금한 점이 있다면 아래 댓글로
질문 남겨주세요 🙂
여러분의 행복한 변화를
마음수련 효과와 함께 응원할게요! 🌱
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