안녕하세요.
저는 마음수련 명상센터에 다니고 있는 직장인입니다.
저의 하루 루틴 중 하나는 바로 ‘마음수련 센터 가기’인데요!
오늘은 그중에서도 명상 원데이클래스에 참여한
소중한 경험을 후기로 남겨보려 합니다.
마음수련 원데이클래스 후기｜시작은 소소하게
명상클래스가 끝난 어느 날
여느 때처럼 명상 강사님의 수업이 끝나고
집에 가려고 준비하던 순간이었어요.
그때 강사님께서 말씀하시더라고요.
“젊은 회원들과 하루 날 잡아서
다 함께 명상 원데이클래스를 해보자고.”
센터에서 얼굴만 익숙했던 회원들과
대화를 나눌 기회가 많지 않았기에
‘한 번 참여해봐야겠다’는 생각이 들었죠.
첫 만남, 함께한 식사 시간
원데이클래스 당일,
강사님을 포함한 여러 회원들과 식사를 했어요.
밥을 먹으며 이런저런 이야기를 나누고
서로를 더 알아갈 수 있어서 좋았어요.
식사 후, 식곤증을 풀기 위해
단체 명상실에서 간단한 스트레칭도 했죠.
몸도 마음도 훨씬 가벼워졌어요.
특히 명상 전 몸을 푸는 것이
얼마나 중요한지 새삼 느꼈습니다.
마음수련 후기｜워크시트와 마주한 내면의 진실
하기 싫은 마음을 직면하는 시간
본격적인 클래스는
강사님의 활기찬 진행으로 시작됐어요.
이번 주제는 ‘일 하기 싫은 마음 버리기’였습니다.
워크시트를 작성하며
각자의 내면을 깊이 들여다보는 시간이었어요.
워크시트 내용
– 내가 하기 싫은 일은 무엇인지
– 반대로 하고 싶은 일, 잘하는 일은 무엇인지
– 왜 하기 싫었는지, 그 이유는 무엇인지
저는 처음엔 단순히
‘그냥 하기 싫다’는 생각만 했었는데요,
막상 써보니 진짜 이유들이
조금씩 드러나기 시작했어요.
진짜 이유를 마주하다
예를 들어 저는 팀장이나 조장 역할을
억지로 맡게 되는 걸 싫어했어요.
‘내가 원래 못해서 그런가?’라고만 생각했는데,
회원분들이 질문해주셨어요.
“못하면 도움을 요청하면 되지 않나요?”
그 말에 제 마음을 돌아보게 됐어요.
남들에게 못하는 모습을 보이기 싫어했던 것.
결국은 자존심 때문이었어요.
시작하기도 전에 안 될까 봐 겁부터 먹었던 거죠.
마음수련 원데이클래스 후기｜내가 바뀌어야 하는 이유
하고 싶은 일 vs 하기 싫은 일
하고 싶은 일은 단순 노동이나 단순 암기처럼
부담 없는 일들이었어요.
걱정도 없고, 실수해도 욕먹지 않는 일들.
제 삶을 돌아보면
하기 싫은 건 피하고
하고 싶은 것만 하려는 태도가 강했어요.
변화의 시작, 나 자신을 마주하는 것
하지만 언제까지나
내가 원하는 일만 하며 살 순 없잖아요.
이번 클래스를 통해
회피보다는 직면의 자세를 배웠어요.
그리고 아무리 좋은 걸 배워도
실제 행동이 바뀌지 않으면 소용없다는 것.
그 마음이 가장 깊이 남았습니다.
마음수련 후기｜명상 Time, 자존심과 걱정과의 이별
자존심과 걱정을 내려놓는 명상
몇 십 분간 자존심과 걱정을 없애는 명상 시간을 가졌어요.
제가 남들에게 못한다는 소리를 들었던 순간들,
잘 안 될 것 같아 걱정했던 순간들이 떠올랐죠.
자존심이란 건 참 묘해요.
내려놓으려 할수록 오히려 더 단단해지는 느낌.
걱정도 마찬가지로 자꾸만 그 속에 빠지게 되더라고요.
하지만 마음수련을 통해 깨달은 건
그 자존심과 걱정의 실체는 결국 허상이라는 점이었어요.
이미 지나간 과거에 매여 있었고,
현재에 집중하지 못하고 있었던 저를 발견했어요.
그런 저를 명상으로 정리할 수 있어 정말 감사했어요.
마음수련 원데이클래스 후기｜후기 공유와 실천 다짐
서로의 마음수련 후기를 나누다
명상이 끝난 후엔
오늘 함께한 원데이클래스에 대해
참여자들의 짧은 마음수련 후기를 나누는 시간이 있었어요.
그리고 다 함께 단톡방을 만들어
일주일 동안 실천할 작은 챌린지를 정했어요.
변화는 생각이 아니라 행동에서 시작되니까요.
내가 정한 실천 목표
저는 ‘자기 전 다이어리에 오늘의 목표를
막연하게 말고 구체적으로 적기’를 다짐했어요.
예를 들면
– 저녁 9시부터 10시까지 명상하기
– 오늘까지 네이버 블로그 글 1개 초안 완료하기
이런 식으로요.
마음수련에서 배운 명상법과
구체적인 목표 설정법을 결합하면
정말로 문제가 될 게 없겠다는 자신감이 생겼어요.
작은 실천들이 모이면 인생이 바뀐다는 걸
몸으로 느낄 수 있는 시간이었어요.
하루의 마무리, 내일이 기다려지는 삶
이제는 자기 전 다이어리 쓰는 시간이
하루 중 가장 설레는 시간이 되었어요.
전에는 새로운 도전 앞에서 두려움이 컸지만,
이제는 안심되고 자신감도 생겼어요.
자존심을 내려놓고 도움을 요청할 수 있는
용기가 생긴 것도 큰 변화였죠.
이 모든 변화의 시작은
바로 마음수련과 함께한 원데이클래스였어요.
그게 전부였고, 충분했어요.
마음수련 후기｜작은 선택이 큰 전환점이 되다
한 번의 참여가 만들어낸 값진 변화
가볍게 참여한 마음수련 원데이클래스 덕분에
회피했던 감정들을 정리하고
내면 깊숙한 곳을 들여다볼 수 있었어요.
다음에 또 원데이클래스가 있다면
망설임 없이 참여하고 싶다는 생각도 들었어요.
여러분도 도전해보세요
여러분도 저처럼
스스로를 변화시키고 싶다면,
가까운 마음수련센터의 원데이클래스에
참여해보는 건 어떨까요?
단 하루의 경험이
인생의 새로운 시작점이 될 수 있어요.
지금 이 글을 읽고 있는 여러분의 마음속에도
작은 변화의 씨앗이 심어지기를 바랍니다.
가까운 지역 마음수련 센터를 찾고 싶다면
여기서 확인해보세요 🌱
새로운 시작을 응원합니다!
