AI 상담 시대의 정신건강과명상·마음수련의 새로운 역할
AI 상담이 바꾼 마음 돌봄의 시작 기술이 들어온 새로운 마음의 공간 요즘 마음을 돌보는 방식이 빠르게 달라지고 있다. 예전에는 상담실을 직접 찾아가야 했던 고민들이, 이제는 스마트폰 안의 AI에게 자연스럽게 흘러간다. 힘든 감정이나 관계 스트레스조차 AI에게 … Read more
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스트레스가 뇌를 망치는 방식과 회복의 메커니즘
우리가 ‘스트레스’라고 부르는 감정은 단순히 마음의 불편함이 아니다. 현대 신경과학은 스트레스가 뇌의 구조 자체를 바꾸며, 감정과 기억, 판단 기능에 실질적인 손상을 준다고 말한다. 즉, 스트레스는 ‘기분의 문제’가 아니라 신경계의 문제다. 짧은 자극은 생존에 도움이 된다. … Read more
고립되는 마음, 돌보는 사회 — 정신건강과스트레스 관리, 그리고 나를 돌보는 명상
요즘 들어 정신건강이라는 말이 유난히 자주 들린다.통계로 보면 한국 사회의 불안과 우울은 더 이상특별한 문제가 아니다. 최근 한 조사에서는보건복지부 직원의 70% 이상이 우울·불안 위험군으로나타났다고 한다. 국민의 마음을 돌보는 기관 안에서도마음의 피로가 깊어지고 있는 셈이다. 한편 … Read more
내향적인 사람과 외향적인 사람의 뇌는어떻게 다를까?
기사 핵심 요약/해석 — 내향·외향의 뇌과학과보상 시스템 장승용 전문의의 칼럼은 “내향형·외향형은 기질 차이”를뇌과학으로 설명한다는 점이 핵심이다.외향형은 도파민 보상 시스템 자극에 더 민감해 새로운 사람과 활동,현장감에서 에너지를 얻고 자극이 많을수록 집중이 살아난다. 반대로 내향형은 자극 과부하에 … Read more
[마음수련 명상] 35살 만년 불안러 직장인의 ‘마음 빼기’ 솔직 후기 — 다큐온 명상인류에서 답을 찾다
이 지긋지긋한 불안감에서 벗어나고 싶은30대 중반 직장인, 난 사실 일할 때 빼고는 늘 불안했다. 야근하고 집에 가는 길에도 “내일 보고서 실수한 거 없겠지?” 하고,주말에 쉬다가도 “이번 달 실적 어떡하지?” 같은 잡념이꼬리에 꼬리를 물었다. 잠을 자도 … Read more
마음수련 후기 – 삶을 바꾼 명상의 경험
마음수련 후기를 시작하게 된 계기 저는 올해 마흔이 된 평범한 직장인입니다.회사에서는 성과 압박, 집에서는 가족의 책임감에늘 마음이 무겁게만 느껴졌습니다. 그러던 중 우연히 인터넷에서 본마음수련 후기가 제 눈길을 끌었습니다.“혹시 나도 달라질 수 있을까?”라는 생각으로첫 발을 … Read more
마음수련 홈페이지 – 명상 경험을 통해 알게 된 이야기
처음 마음수련 홈페이지를 찾았을 때 제가 마음수련을 시작한 건 벌써 1년 반정도 됐습니다. 솔직히 말하면 처음엔“명상하면 그냥 마음이 좀 편해진다더라” 이 정도만 알고 있었어요. 그래서 큰기대 없이 따라 해봤는데, 막상 앉아눈을 감으니까 오히려 머릿속이 더시끄럽더라고요. … Read more
마음수련 FAQ – 초보에서 중급으로 가며 알게 된 다섯 가지
마음수련 명상을 시작한 지 이제 1년이 조금 넘었습니다.처음에는 “마음이 편해진다더라”는 말에 호기심이 생겨가까운 마음수련 센터 문을 두드렸는데, 지금은 제 삶에서빠질 수 없는 일과가 되었죠. 아직도 배우는 중이지만,
마음수련 효과로 화병과 스트레스 극복한 후기
마음수련 효과를 경험하기 전, 나의 모습 나의 화, 그 속에 숨겨진 낮은 자존감 안녕하세요.저는 과거 심한 화병으로 고생했던 경험이 있었는데요,화병 때문에 사람들과 잘 못 어울리기도 했고일에 제대로 집중하기도 힘들었습니다. 그랬던 제가 과거의 저를 마음수련으로 … Read more
마음수련 효과로 직장 내 불안감을 없앤 후기
마음수련 효과를 체험하게 된 배경 혹시 이런 경험 있으신가요? 하루하루가 막막하게 느껴지고, 새로운 무언가를 마주하려 할 때 밀려오는 두려움과 불안감… 마음의 짐은 점점 더 무거워지는 것 같은데, 해결 방법을 찾지 못해 답답했던 경험 말이죠. 많은 … Read more