마음수련이 인간 관계를 변화시킨다: 세 사람의 인생 변화 사례

‘마음수련 명상하면 왜 인간관계가 좋아지지?’
궁금하신 분들을 위해 제 주변분들의 이야기를 가져왔어요!
마음수련이 인간관계를 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 꼼꼼히 살펴봐주세요~
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인간관계 개선을 위해 관계도

마음수련을 통해 인간관계 개선 사례 3가지

사례 1: INFP인 직장인 김ㅌㅈ씨의 속앓이

김ㅌㅈ씨는 겉으로 보기에 스트레스를 받지 않는 사람처럼 보여요.
차분하고 욱하는 일도 없으니까요.

MBTI성향이라 그런지 어떤 사람이 마찰을 일으키는 것 같으면
나서서 중재를 잘 해주기도 하구요.

하지만, 김ㅌㅈ씨는 속앓이를 하고 있었죠.
남에게 피해주기 싫은 마음이 너무 크다보니까 항상 남의 시선을 의식했구요.

자기가 피해나 손해를 입어도 그럴 수 있지, 라며 넘어간 일이 많았습니다.
돌이켜보니 진짜 넘어간게 아니라, 마음에 걸렸지만,
그것을 소화시키지 못했기 때문에 차곡차곡 쌓였던 거에요.
겉으로 보기엔 성실한 사람이고 차분해보여서 별일 없어보였지만요.

인간관계로 고민하는 여자 모습

그렇게 소화되지 못한 마음이 쌓여 결국 남탓을 하고,
자기가 마음에 들지 않는 사람에겐 소극적으로 공격하기도 했죠.

눈을 안본다거나,
못 본 척 인사도 안하고 지나가거나 그런 행동들이 쌓일수록
자신에게 해가 된다는 것도 몰랐는지 몸이 자주 아팠습니다.

그러다 지난 달부터 뭔가 분위기가 바뀐 느낌이 들어요
요즘 뭐 좋을 일이 있냐고 물어보니까
마음수련 명상을 하고 있고, 3개월 정도 됐다고 하더라구요.

지금은 솔직하게 자신이 불편하다고 말할 줄도 알게 되신 것 같아요.
주위의 시선에 전보다는 덜 신경쓰는 것 같구요.
그래서인지 업무에 집중하는 시간과 질도 향상된 거 같더라구요.
팀장님의 칭찬하는 말을 종종 듣습니다.
김ㅌㅈ씨가 전보다 편안해보여서 옆에 있어도 이젠 저도 불편하지 않네요

사례 2: MBTI 극 I 형인 대학생 최은지 씨의 변화

최ㅇㅈ 씨는 대학 생활 동안 사람들과 어울리는 걸 싫어했어요.
물론 전혀 티가 나지 않을만큼 친구들과 함께 있을땐 잘 놀고 스터디모임도 자주 했으니까요.

하지만 인간관계에서 가끔 오해받는 상황이 생기면 어쩔 줄 몰라했어요.
자기의견을 바로 표현하지 못하고 꿍하니 참기만 했던거 같아요.

딱히 화를 내거나 욕이라도 하면,
아, 쟤가 지금 이런 상황이 싫구나. 하고 다들 알텐데,
그러면 주변에서도 해줄 말이 있잖아요.

그런데 별말 안하고 무조건 참기만 하고,
자긴 괜찮다는 듯이 그 순간을 넘어가니까 다들 뭐 별일 아닌가보다 하고 넘겼죠.

마음이 쌓이는 모습을 쌓인 쓰레기통에 비유한 모습

하지만 최ㅇㅈ씨는 실제로는 안괜찮았던 거죠.
그래서 그 마음을 꽁꽁 가지고 있다가 몇일 뒤에 막 퍼부어대니까,
받는 사람입장에서는 진짜 황당했어요.

차라리 그 당시 있었던 일은 그 때 바로 말해버리면 진짜 별일 아닌게 될텐데 말이죠.
그렇게 시간은 흘렀고, 방학 후에 얼굴 표정이 변한 최ㅇㅈ씨를 봤어요
마음수련 명상을 했더라구요.

명상하면서 자신의 의견과 감정을 잘 표현못하는 자신을 돌아봤대요.
어렸을 때부터 너무 니가 참아라,
니가 언니니까 참아라 이런 얘길 들어서인지 커서도 자기 표현을 잘 못했다고 하더라구요.
표현하면 안될 것 같고,

부모에게 버려질 것 같아서 두려웠던 마음이 아직도 내제되어 있었다고.
그래서 그 두려운 마음을 버리고
또 버리고 계속 빼기하고 있는 중이라고 했어요.
버려진만큼 표정이나 목소리가 전보다 편하게 나오는 것 같다며 좋아하더라구요.

이대로 계속 가짜마음 버리는 것을 꾸준히 하면 지금보다 더 솔직하고,
자신감 있는 사람이 될 것 같다며 기대하는 눈빛은 햇빛에 비친 물결같아 보였습니다.

사례 3: 욱하는 습관때문에 가족을 힘들게 했던 58세 박ㅎㄹ씨

박ㅎㄹ 씨는 가정에서의 소통 문제로 많은 갈등을 겪었습니다.
갱년기때문이라고 핑계대기엔 그 전부터 욱하는 습관이 있었대요.

평상시 별다른 말이 아닌데도,
갑자기 왜 그렇게 말하냐고 화를 버럭 내버리는 바람에 가족들 사이에 분위기가 싸~ 해지는 일이 있었다고 합니다.

가족들에게 화를 내고 있는 여자모습
그래서 시간이 지날수록 박ㅎㄹ씨 주변엔
가족들이 가까이 다가가지 않고 혼자서 스마트폰만 보는 시간이 늘어갔죠.
욱하는 습관과 외로움까지 겹쳐서였을까요?
마음수련 명상을 해보겠다고 선언했대요.
가족들의 반응은 뭐 그런가보다. 했대요.

욱하는 그 성격에 뭐 얼마나 하겠나~ 이런 반응이었다고.
하지만 시간이 좀 흐르고 5개월쯤 됐을 때 가족 중 한명이 생일이여서 한자리에 모일 일이 있었대요.

예전같으면 좀 무뚝뚝하게 있다가 버럭 화내는 습관이었던 박ㅎㄹ씨가 먼저 말을 꺼내고,
웃긴 개그얘기를 하셨대요.

가족들이 당황했지만, 그 변화가 다들 좋았나봐요.

갑작스런 개그스러운 말에 어색했지만 같이 웃고,
예전에 자기가 욱하는 바람에 분위기를 망쳤었는데 미안하다고 사과도 했다고 합니다.
자기가 어떤 상태인지를 알기만 해도 스스로를 바꿀 수 동기가 되는 것 같네요.

이로 인해 가족 간의 대화가 더 활발해지고, 서로를 존중하는 분위기가 조성되었습니다.

적용 팁: 마음수련을 인간 관계에 활용하기

명상을 통해 인간관계 돌아보기

위 3가지 사례를 보면,
마음수련은 개인의 내면을 다스리는 것뿐만 아니라,
인간 관계에서도 큰 도움이 됩니다.

여러분도 마음수련을 일상에 적용해 보세요.
감정이 격해질 때는 잠시 멈추고,
호흡에 집중하는 간단한 마음수련부터 시작할 수 있습니다.

또한, 타인의 입장에서 생각해 보는 연습을 통해
상대방의 감정과 생각을 더욱 깊이 이해할 수 있어요.

마음수련을 통해 여러분의 인간 관계가 한층 더 개선되길 바라며,
실제로 경험하신 변화나 좋은 팁이 있다면 꼭 공유해 주세요!

함께 성장하는 그 과정 속에서 서로에게 큰 힘이 될 수 있습니다.

마음수련 명상 방법 : 초보자를 위한 간단한 체험 가이드

마음수련 7단계 방법

마음수련 방법을 통해 명상하는여자

인터넷에서 ‘마음수련 방법’을 검색하면 ‘7단계 방법’과 ‘빼기명상’에 대한 정보를 볼 수 있다.
마음수련 ‘7단계 방법’은 명상 커리큘럼으로 1단계부터 7단계까지 단계별로 나뉘어져 있다.
그리고 이 7단계 명상 방법을 ‘빼기명상’이라고 부른다.

이렇게 대략적인 정보는 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있다.
하지만, ‘7단계 명상을 실제로 어떻게 하는지’에 대한 구체적인 내용이나 명상 가이드는 찾기 어렵다.
이는 마음수련에서 저작권 보호와 도용 위험으로 인해, 온라인에서는 방법을 공개하지 않기 때문이다.

마음수련을 시작하고자 하시는 분들은 구체적인 방법을 알 수 없어 답답하기도 하고, 많이 궁금해하실 것 같다.

만약, 마음수련 방법에 대해 알고 싶어하시는 분들은 마음수련 센터를 직접
방문하는 것을 우선 추천해 드리고 싶다.
센터에 방문하면, 마음수련 방법을 체험할 수 있고,
실제로 내가 생각하는 명상과 무엇이 다른지 알 수 있기 때문이다.

하지만 센터를 방문하는 것이 부담스러운 분들이 있을 수 있는데,
이런 분들에게는 ‘마음수련 아침명상’이라는 컨텐츠를 통해 체험해 보라고 권하고 싶다.

여기서 한가지 유의할 점은 ‘마음수련 아침명상’은 7단계 명상 방법을 사용하지 않는다. ‘유사한’ 가이드를 사용하기 때문에 마음수련 명상과는 차이가 있다.

마음수련 방법 맛보기! 마음수련 아침명상

아침 명상 컨텐츠를 보기 전에 2가지만 이야기하겠다.

‘아침명상’이라고 해서 ‘마음수련은 아침에만 명상하나?’
이런 오해가 없기를 바란다. 센터마다 시간표가 다를 수 있지만, 보통 아침 10시부터 밤 10시까지 명상을 진행한다.
아침명상 컨텐츠는 마음수련 방법과 ‘유사한’ 가이드이지 실제 방법이 아니다. 참고용으로 생각하면 좋을 것 같다.

오늘명상하는 여자

아침명상 체험하기

오늘의 아침 명상입니다
밤새 굳어있던 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다

천천히 숨을 들이마시고 ‘후’ 하고 내뱉습니다

눈을 감습니다
이 순간 머릿속에 떠오르는 생각이 있다면 들려오는 바람 소리에 실어 보냅니다

지친 마음, 과거의 후회도 불안감도 그 어떤 잡념도 떠올리자마자 하나씩 하나씩 사라집니다
잡념이 다 사라지고 맑고 깨끗한 마음만 남습니다
그 마음에서 오늘 단 하루만 산다면 하루를 어떻게 보낼 것인지 생각해 보세요
직장에서 어떤 하루를 보낼지 주변 사람들에게 어떤 도움을 줄 것인지 잠시 정리하는 시간을 가져봅니다
새로운 하루를 시작하는 기쁜 마음으로 천천히 눈을 뜹니다

마음수련 방법 궁금한점

아침명상을 한번 체험해 보고 난 뒤, 궁금한 점이나 어려운 점이 있을 수 있다.
3가지만 간단하게 설명해 보면,

1) 맨 처음에 호흡을 하라고 하는데, 마음수련도 일종의 호흡 명상인가요?
호흡은 빼기명상 하기 전의 준비 과정이지, 마음수련 방법이 아니다.
명상하기 전, 시끄러운 마음을 가라앉힐 필요가 있는데, 이때 눈을 감고 잠시 심호흡하는 것이다.

2) 바람 소리에 실어 보내라고 하는데, 어떻게 하는 건가요?
눈을 감으면 힘든 마음, 지친 마음, 후회되는 생각, 불안한 생각, 잡념들이 마구 올라올 것이다.
그것들을 ‘버린다’고 생각해라.
올라오는 마음과 생각들을 그대로 바람 소리에 흘려 버리는 것이다.

3) 아침명상 컨텐츠만으로 마음수련 명상의 효과를 체험할 수 있을까요?
아쉽게도 그렇지 않다.
마음수련의 진정한 묘미는 빼기명상에 있다.
아침명상 컨텐츠에도 빼기명상 요소가 포함되어 있기는 하지만, 중요한 것은 7단계 방법으로 차근차근 내 마음을 버려 나가는 것이다.
어떤 방법이든 올바른 커리큘럼과 방법을 따라해야 효과를 볼 수 있듯이, 진정한 마음수련 방법의 효과를 보려고 한다면 마음수련 센터를 방문하는 것이 좋다.

모든 가족이 명상하는 모습

결론적으로 다시 이야기하면,

마음수련 방법은 온라인에서는 알려주지 않는다.
명상 방법을 배우고 싶다면, 마음수련 지역센터에 찾아가는 것을 추천한다.
가는 것이 너무 부담스럽다면, 아침명상 컨텐츠로 경험해보길 바란다.

세상에서 가장 어려운 자기돌아보기, 그것을 가능하게 만드는 마음수련 실체

같이 마음수련 명상하는 언니의 글을 보게 되었다.

https://blog.naver.com/jejulife_202/221438659241

사실 마음수련 명상이라는 것의 실체는 자기를 돌아보는 것인데, 자기를 돌아보는 것이 얼마나 어려운 일인지 명상을 해본 사람이라면 알 것이다.

단적으로 사람의 눈은 안이 아니라 밖을 향해 있어서 다른 사람의 모습, 특히 단점은 극히 잘 보지만, 자신의 단점 그리고 장점 또한 잘 보지 못한다.

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나와 한 살밖에 차이가 나지 않아 어릴 때부터 친하게 지내던 외사촌언니가 있는데, 외사촌언니는 이모의 교육방식을 항상 싫어했고 저렇게 해서는 반감만 생긴다고 늘 얘기를 했었다.

그런데, 그 언니가 자기 동생들에게 이모랑 똑같이 하고 있는게 아닌가?

그래서 용기를 내어서(진짜 용기가 필요한 작업이다.) 언니에게 언니가 동생들에게 하는 그 방식이 이모랑 똑같다고 얘기를 해줬더니, 너무 놀라면서 인정을 했었다.

본인도 안그러고 싶은데 자꾸 그렇게 된다는 것이다.

세상에 원수를 가지지 않아야 할 아주 자극적인 이유.

제일 싫다는 그 모습을 마음에 담게 되면 결국 그 모습이 마음에 베어서 행동으로 나오게 된다. 어릴 때부터 어머니를 때리는 아버지를 보며 자기는 결코 저렇게 살지 않을 것이라고 다짐을 하지만 대물림처럼 자기의 와이프를 때리는 남자들을 심심찮게 보게 되는데 그것 역시 눈으로 사진을 찍어서 마음에 담고 결국 마음에 담긴 그 마음이 표출이 되는 것이다.

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자기를 돌아보고, 그러한 모습 봤던 것 그 당시 했던 마음까지 버릴 수 있을 때 그제서야 그 원수같은 마음에서 벗어날 수가 있다.
대학교 때 딱 저런 사연의 선배가 있었다.
술만 마시면 자기 어머니를 때리는 아버지, 그래서 어릴때부터 꿈이 화목한 가정을 갖는 것이 꿈이었다던 선배가 있었는데, 마음수련 명상의 실체를 얘기해주자 당장에 명상센터로 가서 등록을 했다. 그리고 지금은 잠시 쉬고 있고, 결혼도 하고 아이도 가졌다고 소식을 들었는데, 어릴적부터 꿈꾸던 화목한 가정을 가졌을지.. 멀리서나마 응원해본다.

마음수련 실체를 담은 후기보러 가기>
http://www.meditationlife.org/meditation-reviews/

 

대학생이라면 방학동안 마음수련 명상으로 나의 실체를 파헤쳐보자

지피지기 백전백승!

나를 알고 적을 알면 백번 싸워서 백번 이긴다는 ‘누구나 아는 말’이 있다.

하지만 세상에 나를 정말 정확히 알고 있는 사람이 얼마나 있을까?

지피지기 백전백승 이 말은 비단 적과 싸워야 하는 전쟁터에서만 적용되는 말이 아니라, 모든 관계에서 적용이 될 것 같다. 직장생활에서 상사와의 관계에서, 학교에서 친구관계에서도 말이다. 심지어 가족관계에서도 적용이 될 수 있다고 생각한다.

굳이 싸우는 상황이 아니더라도 우리는 매일 다양한 관계에서 다양한 소통을 하고 살아간다. 내 마음 나도 몰라 하고 살아간다면 관계를 정말 건강하게 맺고 생활할 수 있을까?

마음수련을 했을 때 가장 좋았던 점은 바로 나를 알 수 있다는 것이다.

이렇든 저렇든 나에 대해서 돌아보게 되는 이 마음수련 명상 실체의 힘은 자기이해 능력을 현격하게 증가시키는데, 이 자기이해 능력이야말로 성공한 사람들이 공통적으로 지닌 능력이다.

https://www.youtube.com/watch?v=l_krRY2-KIE

진짜 짧은 시간이지만, 4박 5일만에 나에 대한 성찰을 끝낼 수 있는 대학생 캠프가 있다.

마음수련대학생캠프의장면들

univ2019_pc04마음수련명상캠프를추천하는이유

지난 15년이 넘는 시간동안(여름방학, 겨울방학 한 기씩 하니까 대학생 마음수련 명상캠프는 족히 15년은 되었을 것이다.) 4800명이 넘는 대학생들이 길게는 일주일 짧게는 5일이라는 시간동안 마음수련 명상을 접했고 자신에 대해서 많이 돌아보는 시간을 가졌다.

이 마음수련 명상캠프를 추천하는 실체는 “내 자신에 대해 알고, 인생을 어떤 방향으로 어떻게 살 것인가” “나를 짓누르는 모든 것을 떨쳐낼 수 있는 돌파구” “진로, 미래, 인간관계들을 단박에 해결할 수 있는 시간”이었다는 것이다.

https://www.youtube.com/watch?v=8z38VCpUPkQ

이렇게 짧은 시간동안 어떻게 이게 가능할까 하는 의문점을 들고 오는 친구들도 역시 모두 되었다. 우리는 살면서 나를 이해할 시간이 너무나 부족했다. ‘주변 사람들이 나를 어떻게 볼까?’ 하는 생각은 무수히 하고 살았지만 ‘내 마음 나도 몰라’하는 사람들이 태반이지 않은가?

나는 이런 사람이야 하고 정확히 안다는 사람들도 정작 작정하고 자기를 돌아보면 아 내가 이랬구나 아 나는 이런걸 좋아하고 또 싫어하는 사람이구나 하고 놀라게 될 것이다.

나를 정확하게 안다는 것이 얼마나 중요한 일인지는 설명을 하는게 더 이상한 일 일지도 모른다. 앞서 보았던 EBS 영상에서도 성공한 사람들은 공통적으로 자기이해지능이 높았다. 자기를 이해한다는 것은 자기를 개발하는 데에도 문제에 봉착했을 때 해결하는 방향도 또 삶에서 자기를 더 보듬고 발전시켜가는 방향에서도 ‘무조건적’으로 필요한 능력이다.

그리고 자기이해능력이야말로 나 자신에게 솔직할 수 있고 당당해질 수 있는 마음수련 명상의 실체이다. 자신에게 솔직할 수 없는 사람이 남에게 솔직하게 다가갈 수 있을까?

모든 사람들이 자기를 돌아보는 시간이 필요하지만, 대학생들에게 마음수련 대학생명상캠프는 단 5일의 시간동안 가장 정확하고 체계적이고 재미있는 자기돌아보기 시간이 될 것이다.

마음수련명상후웃는모습

나를 만나는 시간_

들어주고 빼기하고 함께하고

마음수련 대학생 명상캠프

2018.12.29(토)~2019.1.2(수)

http://www.meditationuniv.org/